Что делать если портится характер

Категория: Здоровье

Зачастую нам кажется, что все у нас хорошо со здоровьем, ведь ничего же не болит, но почему-то жизнь не ладится. Мы выслушиваем советы других, читаем книги по психологии, анализируем свое поведение и структурно рассматриваем каждую ситуацию, которая, как нам кажется, может быть ключевой в повороте событий. Мы ищем причину в своем поведении, в своем окружении, и даже в поведении других людей. И иногда мы ее находим, и даже можем точно изложить ее суть.

Случается в нашей жизни, что выслушивая критику руководства на работе, мы не имеем возможности возразить и принимаем все близко к сердцу. А иногда боясь неодобрения со стороны, мы не проявляем инициативу, и тогда наши самые важные творческие идеи остаются, не реализованы. И мы упускаем свой шанс привнести изменения в свою жизнь. А еще бывает, что раздражаясь из-за какой-то мелочи, мы можем вспылить и поссорится с родными людьми. Можем даже, находясь в плохом настроении, быть не достаточно внимательными к детям. А потом мучится угрызениями совести и испытывать страх, что нас не простят.

 

 

Подобные примеры можно перечислять до бесконечности. Но ведь и это еще не все, каждая ситуация влечет за собой последующую цепь событий, и они могут быть самые разные. Да еще и распространятся на другие сферы нашей жизнедеятельности. Вот и получается, что мы сами творим свою судьбу. А если еще эти ситуации и повторяются, то куда нас это заведет?

Так, что же происходит, почему в жизни случаются все эти события? И главное, почему все это нас так расстраивает? Что это — злой рок, дурной характер или плохое окружение? А может быть простое невезение?

Нет, на самом деле все гораздо прозаичнее. Если внимательно присмотреться и поразмыслить, то можно понять, что виновато во всем раздражение, досада, подавленность, неуверенность, страх, тревожность, повышенная мнительность. Ведь именно это мы переживаем в каждой ситуации. Именно эти эмоции изменяют наше поведение и, следовательно, влияют на нашу жизнь. Не напоминает ли нам это искаженную работу нервной системы. Ведь, казалось бы, ничего страшного не произошло, а нам все не так. Каждая ситуация, где нужно проявить гибкость, последовательность и ответственность приводит нас в состояние повышенного стресса. Мы раздражаемся, замыкаемся, огорчаемся и, в конечном итоге, испытываем чувство подавленности и беспомощности, переживаем бессилие и уныние.

Почему же наша нервная система так себя ведет? Ответ прост.

Для устойчивой работы нервной системы регулярно должно поступать в организм необходимое количество питательных веществ. Снижение суточных норм их потребления может приводить к дефициту, дестабилизируя деятельность всех систем.

Основные витамины для нервной системы — это витамины группы В. Их недостаток может нарушать проводимость электрического сигнала между нервными клетками, вызывая повышенную раздражительность, беспокойство, неуверенность в себе. Может отрицательно сказываться на функционировании центральной и вегетативной нервной системы. Появляются частые головные боли, бессонница.

Какое уж тут хорошее настроение при головных болях и хроническом недосыпании. Вашим постоянным спутником становятся депрессия, усталость, умственная и физическая утомляемость, страхи, апатия. Снижается память и концентрация внимания.

Профилактика дефицита необходимых компонентов для нормальной работы нервной системы приводит к ощущению внутренней легкости, стремлению активно действовать, гармоничному течению мыслей, способности быстро переключать внимание на разные предметы, и удерживать концентрацию внимания без утомления для нервной системы.

Получается, что проблема не в дурном характере, не в самих обстоятельствах, а в голодном пайке нервной системы. А ведь вначале нам и в голову не могло прийти, что начальник нас так расстроил потому, что нам не хватает какого-то там витамина. И инициативу мы не проявили, не просто по причине боязни неодобрения, а потому что чувство страха и тревоги несколько обостренно из-за отсутствия питательных веществ для нервной системы. И в результате лучший проект года снова достался Пете Иванову. Теперь нетрудно понять, что раздражение, апатия и подавленность могут быть так же следствием слишком жесткой диеты для нервных клеток.

Так как же насытить наш организм необходимым количеством этих витаминов? Да очень просто! Достаточно разумно подойти к вопросу питания.

 

 

Витамин B1, стимулирующий работу нервной системы, в большом количестве находятся в арахисе, фисташках, грецких и кедровых орехах. В хлебобулочных изделиях. В овсянке, пшенице, кукурузе, чечевице, пшене, ячневой и гречневой крупе. В изюме, сливе, черной смородине. В баранине, свинине, птице, печени, в яичном желтке.

Витамин B2 улучшает функцию центральной и вегетативной нервной системы, содержится в миндале, арахисе, грибах, молоке, печени, мясе, яйцах, гречневой крупе, пшеничных зародышах, в белокочанной капусте, брокколи.

Витамин B3, активизирует функции коры больших полушарий, улучшает микроциркуляцию головного мозга. Для восполнения в организме необходимо употреблять печень, говядину, свинину, яйца, молоко, молочные продукты, гречку.

Витамин B6 учувствует в синтезе серотонина, который способствует улучшению настроения, оказывая антидепрессивный эффект. Употребляя такие продукты как рыба, яйца, мясо, молоко, бобовые, крупы, картофель, морковь, помидоры, шпинат, белокочанную капусту, клубнику, апельсины, лимоны, черешню, фундук и грецкие орехи Вы легко сможете повысить количество этого витамина в организме.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения: печень, сердце, осьминог, мидии, скумбрия, сельдь. Немного меньшее количество находится в сыре, говядине, баранине, индейке, яйцах, окуне, карпе, креветках, твороге, молоке, йогурте, сметане. В растительной пище этот витамин отсутствует, поэтому вегетарианцам следует позаботиться о его поступлении в организм с пищевыми добавками. Дефицит витамина B12 приводит к гибели нервных клеток, проявлению неврологических расстройств, возникновению депрессий.

 

 

Возможно кто-то может подумать, что если мы наполним свой организм питательными веществами, все изменится, исчезнут все эти нелепые ситуации, нас перестанут обижать, и мы станем любимцами судьбы? Нет, ситуации то могут и остаться, но мы на них уже будем реагировать иначе, более спокойно, а значит, сможем адекватно и конструктивно действовать. Мы не будем так раздражаться, и поэтому наше присутствие будет приносить гармонию, что приведет к исключению конфликта. Мы станем выносливее, а значит, наша деятельность будет продуктивнее. И наконец, мы не будем бояться, а повышенная тревожность превратится в полезную наблюдательность и сосредоточенность.

И это невзирая на то, что в наших глазах появится блеск, на лице румянец, улучшится весь наш внешний вид, повысится настроение, исчезнет сонливость, восстановится память, разгладятся морщинки и расправятся плечи.

Будьте здоровы и хорошего Вам настроения!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить