7 способов как избавится от стресса

Категория: Здоровье

Ситуации, вызывающие раздражение, досаду и злость могут приводить к стрессовым состояниям. Длительный или частый стресс весьма разрушителен. Он провоцирует гипертонию, усталость, бессонницу, нервное истощение, а в последствии может приводить и к серьезным заболеваниям, снижающим качество жизни. Воздействию стресса более подвержены тонкие, нежные и впечатлительные натуры. Причиной стрессовых ситуаций является также чрезмерная занятость, поэтому обязательно следует позволять Вашей нервной системе отдых, переключаясь на другую деятельность.

 

 

1. Займитесь медитацией

Устройтесь поудобнее в кресле или прилягте. Почувствуйте, как Ваше тело расслабляется, как все его части становятся легкими, и Вы погружаетесь в невесомость. Нежное тепло разливается по всем органам и наполняет тело покоем. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох. Прислушайтесь как волна умиротворения охватывает Ваше сознание. Позвольте себе спокойные и радостные мысли.

 

2. Используйте аффирмации

Эти короткие фразы способны изменить Ваше психологическое самочувствие, улучшить настроение и снизить уровень стресса. Поэтому использовать их рекомендуется регулярно. Кстати, делать это совсем несложно, просто повторяйте аффирмации несколько раз, стараясь почувствовать каждое слово. "Я спокойна. Мое тело легкое и расслабленное. Покой проникает в каждую мою клеточку. Легкость и умиротворение наполняют мое сознание."

 

3. Примите ванную

Можно добавить в нее несколько капель ароматического масла, предварительно разбавив его в небольшом количестве молока, или просто сделайте пену. Зажгите свечи, включите музыку, налейте бокал молочного коктейля с медом или заварите чашку травяного чая с мятой, мелиссой и валерианой. Расслабтесь и наслаждайтесь настоящим моментом. Полчаса нежности вернут Вам душевный покой.

 

4. Посетите парикмахерскую или косметический салон

Сделайте прическу, макияж, покрасьте волосы. Не рекомендуется в состоянии стресса воплощать неожиданно пришедшие идеи для радикального изменения внешности. Но, если Вы давно хотели изменить цвет волос или подстричь волосы, и у Вас ранее все никак не доходили руки, сейчас самое время это сделать.

 

5. Пройдитесь по магазинам

Купите себе какую-то обновку. Это может быть что-нибудь из одежды, косметики, сувенир, какой-то декор или же предмет мебели. Возможно Вам давно хотелось что-то купить, и Вы откладывали на это деньги. Или это может быть внезапно понравившаяся вещь. Не отказывайте себе — удовольствие, полученное от покупки, поднимет Вам настроение.

 

6. Сделайте перестановку

Изменение во внешней среде благотворно сказывается на психологическом состоянии Вашего здоровья. Попробуйте поимпровизировать, будьте творцом своего окружающего пространства. Возможно, что-то Вам захочется выбросить или украсить свой интерьер какой-то деталью.

 

7. Путешествуйте

Это самый роскошный способ восстановить психологическое равновесие. Если Вы можете позволить себе несколько дней отдыха, возьмите отпуск и смените обстановку. Съездите куда-нибудь отдохнуть. Это может быть любое путешествие, которое доставит Вам удовольствие. Можно воспользоваться услугами турагентства или же навестить родных и друзей.

 


Эти способы помогут избавиться от стресса, их можно совмещать друг с другом, можно чередовать, и можно использовать так часто, как Вы пожелаете. Относитесь к себе с заботой и любовью, балуйте себя отдыхом, позволяйте себе испытывать удовольствие от радостей жизни каждый день.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить